yabo正网-国家卫生委员会小学生每天不得超过25个小时

疫情期间,儿童、青少年电子产品使用增加,户外活动减少,近视发生及进展的危险增加。据悉,为指导疫情期间儿童、青少年近视的预防,国家卫生委员会发布《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引(更新版)》,明确限制在线学习时间,小学生每天2.5小时,一次不超过20分钟。中学生每天4小时,一次不超过30分钟。

指导明确,减少电子学习以外的视频时间,除教育部分配的在线教育时间外,其他用途的视频时间每天累计不超过1个小时。

建议您尽可能选择大屏幕电子产品,包括投影仪、电视、台式机、笔记本电脑、平板电脑、手机等。要选择屏幕分辨率高、清晰度合适的电子产品。使用电子产品时,请调节亮度,使眼睛舒适,不要太亮或太暗。同时,电子产品应避免窗户和灯光的直射光线,并使屏幕侧面朝向窗户,以免屏幕反射刺激眼睛。使用投影仪时,观看距离必须在3米以上。使用电视时,观看距离必须是屏幕对角线距离的4倍以上。使用电脑时,观看距离应不低于50厘米(约臂长)。放置电子产品(如电脑)时,要保证屏幕的顶部与眼睛的水平视线持平。

在电子学习期间增加活动性休息时间,不仅可以放松睫毛肌肉,减缓眼睛疲劳,还可以减缓大脑疲劳,提高学习效率,缓解紧张。例如,连续视频学习时间为20分钟至30分钟,至少活动性休息10分钟。在视频学习过程中,有意识地闭上眼睛,睁开眼睛,上下左右转动眼睛,使眼睛放松。在线学习剩下的腰肢伸展后,可以在室内走路、体操、蹲下运动、仰卧起坐等。洗手后请做眼保健操。站在窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)望去。在居家隔离中,通过阳台、窗户或自家院子“眼睛”沐浴阳光可以接触到自然光。

指南还对读写姿势、照明和照明要求、家庭书籍和椅子调整等提供了明确的要求。提醒父母,疫情期间,家庭要营造良好的氛围,帮助孩子保持学习规则和生活节奏,保障孩子的工作、休息、睡眠、体力活动适量。例如,为了保证每天有足够的睡眠时间,小学生要达到10个小时,中学生要达到9个小时,高中生要达到8个小时。在家学习时要减少对生物钟的干扰,以免形成晚睡晚起等坏习惯。

疫情期间,儿童青少年一般视力检查、验光瞄准镜等建议暂时搁置检查。视力下降,学习确实需要验光眼镜的话,应该去专业医院眼科或安光中心看病。

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