yabo娱乐平台|孕妇上班总是觉得饿吗我可以吃这个吗

上班的孕妇比平时呆在家里的孕妇难得到足够的好食物,所以最好有计划、有战略地准备每天的食物。在办公室抽屉里放入无糖果汁、水果干、奶粉,在手提包里放入全麦饼干、苏打饼干、坚果、新鲜水果等零食。

选择零食:是午饭和晚饭之间吃零食的最佳时间。因为它能补充怀孕妈妈的营养,不耽误正常的午餐和晚餐。但是晚上吃零食的时候要特别注意不要在就寝30分钟以内吃。

零食搭配建议:

麦片、奶茶、咖啡

这种泡沫饮料每天可以选择一包。选择麦片的时候,选择低糖的,起泡的时候放点牛奶,味道会更好。

苏打饼干

饼干是孕妇选择最多的零食,脆饼干、苏打饼干、苏打饼干中的油比较少,对孕妇更健康。

酸梅汤,绿茶

午饭后30分钟喝酸梅汤、绿茶等,解暑解渴。最好不要选择瓶装的瓶子,也不要兑换,而是自己在家煮,带到公司去。茶饮料最好在饭后30分钟喝,否则会产生胃酸。

新鲜水果

怀孕的妈妈不可或缺的健康零食,含有丰富的维生素c、矿物质、膳食纤维,可以补充营养,提高身体免疫力。增进食欲,帮助消化,解决怀孕期间便秘的问题。

水果干或坚果

干燥水果是由菠萝干燥、葡萄干等脱水制成的水果和蔬菜制成的干燥,热量低,对健康有好处。坚果含有丰富的蛋白质和矿物质、微量元素、补脑脂肾、长寿、不饱和脂肪酸和低胆固醇,可以降低心脏病的危险。但是坚果脂肪含量也很高,不能吃太多。

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